內容：方法一：
1.丟掉所有的香煙（yān）、打火機、火（huǒ）柴和煙（yān）灰缸。
2.避免參與往常習慣（guàn）吸煙的場所或（huò）活動。
3.餐後（hòu）喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
4.煙癮來時，要立即做深呼吸活動（dòng），或咀嚼無糖分的口香糖（táng），避免（miǎn）用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5.堅決拒絕香煙（yān）的引誘（yòu），經常提醒自己，再吸一支煙足以令（lìng）戒煙的（de）計劃前功（gōng）盡棄（qì）。
如何度過戒煙難熬的前5天？
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排（pái）出體外。
（2）每（měi）天洗溫（wēn）水（shuǐ）浴，忍不住煙癮時可（kě）立即（jí）淋裕（yù）
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後（hòu）到戶外散步，做（zuò）深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡（jìn）量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生（shēng）素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過五天可按照下列方法保持戒煙“戰果（guǒ）”
（1）飯後刷（shuā）牙或漱口，穿幹淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館（guǎn）或其它不準（zhǔn）抽煙的（de）地（dì）方。
（4）避免（miǎn）到酒吧和參加宴會，避免與（yǔ）煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除（chú）想抽煙（yān）的習慣。
方法二：
(1)特（tè）意在一天（tiān）內超量吸煙（但要小心（xīn）不要將煙吞入肺中），使人體對香煙的味道產生反（fǎn）感，從（cóng）而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人（rén）作嘔的事情（比如你手（shǒu）中煙盒或香（xiāng）煙上有痰漬等等）。
(3)將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)將（jiāng）想購買的物品（pǐn）寫下來，按其價格計算（suàn）可購買香煙（yān）的包（bāo）數。逐日將用來購買香煙的錢儲（chǔ）存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢（qián）數。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己（jǐ）的煙錢作（zuò）為（wéi）“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)每周換一（yī）種牌號的香煙，但新（xīn）牌號香煙的焦（jiāo）油含量需要（yào）低於原牌（pái）號香煙的焦油量。
(9)經常思考煙霧中的毒（dú）素可（kě）能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對（duì）呼吸、衣服（fú）和室內陳設（shè）造成的（de）影響。
(11)考慮一下你的行（háng）為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
方法三（擇一（yī）即可）：
1）白蘿卜洗淨切（qiē）絲，用紗布（bù）擠去汁液，伴少許白糖，每天早晨起（qǐ）吃一小碟（dié）（原理：吃（chī）了白蘿卜後，會感到淡而無味，此戒煙作用來自蘿卜內的"蘿卜酸"）。
2）科（kē）學飲（yǐn）水法。每（měi）天早晨提前30分鍾起床，慢慢地喝一杯水（shuǐ），每天喝5杯，每次5分鍾，一天喝5次。在三餐（cān）前若（ruò）感到空腹或想吸可先慢慢地喝（hē）上一杯。
3）一時難戒者常喝（hē）點香油可減輕卷煙中有害物質對齒齦、口腔粘膜的直接損害，減少肺中煙斑的形成，並阻礙部分尼古丁的吸收。吸煙者多吃些胡蘿卜對身體有益。
4）還可試試中藥戒煙法：中藥戒煙湯（tāng）：魚腥草30克，地龍（lóng）、遠誌各（gè）15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服。
5）中藥戒煙茶：魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
6）中藥戒煙糖：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀（zhuàng），調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克（kè）即可。
7）中藥戒煙（yān）酒：魚腥草60克，遠誌、甘草各20克，地龍、薄荷（hé）、藿香各15克（kè）研碎浸於1公斤60度的酒（jiǔ）中，然後加（jiā）蓋密封半月後飲用。戒（jiè）煙時，每次服10～15毫升，每日8～12次
8）醫用（yòng）凡士林調成膏狀，或加少（shǎo）許酒做成藥餅，貼敷於合穀穴、戒煙（yān）穴(列缺（quē）穴與陽溪穴（xué）連線之中點)，外用（yòng）膠布固定（dìng），24小時後取下（xià），連貼2～3次。
9）戒煙含（hán）漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含（hán）漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別（bié）發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連（lián）續應用3～4天（tiān）。
如果你真的無（wú）法戒煙，你是否不管怎麽做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香煙（yān）。
2.少吸（xī）幾支煙。
3.每支煙少抽幾口，隻抽一半就丟掉。
4.不抽（chōu）的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.盡可能別將（jiāng）煙霧吞入肺裏（lǐ）。
6.在改抽雪茄及煙鬥時（shí）要特（tè）別注意（yì）。如果你真的改抽雪茄或煙（yān）鬥，千萬盡可能不將煙霧吸入（rù）肺部。
